为帮助高一新生快速适应高中全新的学习与生活环境，从容迎接新挑战，8月26日下午，平顶山市第八中学面向全体高一新生举办“新程启航，适应有方”心理健康专题讲座。本次讲座由学校专职心理老师王哓主讲。

讲座从“十指交叉”小游戏切入，同学们通过换一种习惯的握手方式，亲身体验到“不适应”是正常的，而适应是可以通过反复练习习得的能力。王老师借此告诉同学们：面对陌生的新环境，感到不安是人之常情，只要给自己时间和耐心，就能逐步融入新集体。

随后，王老师为同学们梳理了高一新生普遍存在的六大心理矛盾以及适应期会经历的四个心理阶段，帮助大家了解现阶段的心理特点与可能面对的问题，从而更有底气地走好适应期。

围绕“学习适应、情绪管理、人际适应”三大主题，王老师分享了一系列实用的心理学工具：在学习上，用SMART原则让目标清晰落地，用时间管理四象限合理规划学习与生活，用费曼学习法检验知识是否真正掌握，用成长型思维代替“我不行”的自我否定；在情绪上，用STOP技术在冲动前按下暂停键，用课题分离分清“我的事”和“别人的事”；在人际上，秉持“友善有边界、主动不讨好”的原则，学会用非暴力沟通化解矛盾。

此外，讲座还科普了心理健康基本知识，用“心理的感冒与骨折”的比喻帮助学生区分正常情绪波动与需要专业帮助的心理状态，并介绍了遇到心理困扰时可选择的求助渠道，鼓励学生主动求助。最后，王老师寄语同学们，在高中三年里，既要努力奔跑追逐梦想，也要照顾好自己的身心健康。

本次讲座为高一新生拨开了入学适应的心理迷雾，帮助同学们掌握了情绪管理与人际交往的实用方法。愿全体高一学子在平顶山市第八中学这片沃土之上，向阳成长，奔赴崭新的旅程。

一审：陈军

二审：杨洋

三审：郑定坤